Mi Metologia
Acompanyo en la superació del malestar emocional, en l’aprenentatge de noves eines i en la construcció d’un camí cap el benestar.
Treballo amb una metodologia pròpia, estructurada en tres passos, que combina la recuperació del malestar, l’adquisició de recursos pràctics basats en l’evidència científica, i un acompanyament personalitzat per a ajudar al pacient a aconseguir els seus propis objectius i potenciar la qualitat de vida.
Cada procés terapèutic és singular, ja que cada persona presenta necessitats, temps i circumstàncies particulars. Per aquest motiu, dono acompanyament personalitzat i flexible, orientat a explorar conjuntament l’enfocament que millor s’adapti al pacient o a la persona i que afavoreixi de manera efectiva el benestar i desenvolupament personal.
Recuperació del malestar psicopatològic
Per a alleujar el sofriment emocional del pacient i estabilitzar els símptomes que interfereixen en el seu funcionament diari (depressió, ansietat, insomni, alteracions de l’apetit o la funció sexual…).
Estratègies:
Avaluació clínica integral, que combina entrevistes estructurades, com la SCID i la MINI, amb acte informes validats (per exemple, BDI, STAI, ISI) i diverses escales clíniques. Aquest enfocament permet valorar de manera precisa la gravetat dels símptomes i el seu impacte en el funcionament diari.
La psicoeducació ens proporciona una informació clara i accessible sobre el diagnòstic, la naturalesa dels seus símptomes i les possibles causes que els originen. Aquest enfocament contribueix a reduir la incertesa, facilita la comprensió del que està ocorrent i promou una major implicació i compromís amb el tractament.
Intervencions psicoterapèutiques basades en l’evidència, adaptades a les necessitats de cada pacient. Utilitzo principalment Teràpia Cognitiu-Conductual (TCC), enfocant-me en la reestructuració cognitiva, l’activació conductual, el maneig de l’ansietat i la prevenció de recaigudes. També incorporo teràpies de tercera generació, com Mindfulness, ACT i DBT, que faciliten l’acceptació del malestar, el desenvolupament de la consciència emocional i l’aplicació d’estratègies de regulació. Quan és necessari, es contempla la intervenció farmacològica en coordinació amb psiquiatria, especialment en casos de simptomatologia moderada a greu.
Dotar al/la pacient de recursos amb estratègies i tècniques amb base científica
Amb l’objectiu d’enfortir les capacitats d’afrontament del pacient, proporcionant-li eines i estratègies que li permetin gestionar de manera eficaç les dificultats actuals i afrontar els reptes amb major resiliència.
Tècniques habituals:
Tècniques basades en la teràpia de la conducta. Aquestes eines ajuden a identificar i modificar patrons de comportament que mantenen el malestar, afavorint així noves maneres d’afrontar les emocions i les situacions difícils. Mitjançant aquest enfocament es busca que la persona recuperi el control sobre la seva vida quotidiana i millori de manera progressiva el seu benestar emocional.
Entrenament en habilitats emocionals centrat en la identificació, validació i regulació de les emocions, complementat amb tècniques pràctiques de mindfulness i respiració diafragmàtica, que faciliten el maneig de l’estrès i afavoreixen l’equilibri emocional.
Reestructuració cognitiva: consisteix a identificar les distorsions cognitives que afecten la percepció i el pensament, i a desenvolupar pensaments alternatius més realistes i funcionals que afavoreixin una millor adaptació emocional i conductual.
Treballo el desenvolupament d’habilitats interpersonals essencials, incloent-hi l’assertivitat, la comunicació no violenta, l’establiment de límits saludables i la resolució efectiva de conflictes, per a millorar les relacions personals.
Enfortiment de la tolerància al malestar i el maneig de l’ansietat i l’estrès mitjançant tècniques com l’exposició, la dessensibilització sistemàtica i estratègies efectives de resolució de problemes.
Intervencions per a enfortir l’autoestima basades en enfocaments amb alta evidència científica, com la Teràpia Cognitiu-Conductual (TCC) i la Teràpia d’Acceptació i Compromís (ACT), que promouen una autoimatge positiva i un major benestar emocional.
La prevenció de recaigudes, centrat en ajudar el pacient a reconèixer de forma anticipada els senyals d’alerta que puguin indicar un risc de retrocés, i a dissenyar conjuntament un pla d’acció personalitzat que li permeti respondre de manera eficaç i mantenir els progressos aconseguits al llarg del temps.
Reorganitzar i acompanyar en la construcció d’objectius personals que promoguin el benestar
Passos d’interès:
Promovent la construcció d’una vida respectuosa, amb metes personals coherents amb els valors, reforçant la identitat i l’autoestima.
El procés terapèutic inclou l’exploració dels valors vitals del pacient, la definició de metes personals significatives i un acompanyament actiu orientat a facilitar el seu assoliment mitjançant estratègies de rendiment efectives. A més, es treballa en el reforç de la identitat i del sentit propi, així com en la integració social i relacional, promovent una vida més plena, coherent i connectada amb l’entorn.
SERVEIS
Especialitats
Ansietat
Símptomes com l’ansietat anticipatòria, la preocupació excessiva, les fòbies, el TOC o els atacs de pànic poden afectar la rutina diària, però amb l’orientació adequada, és possible superar-los.
Estat d’ànim
La depressió i el trastorn bipolar poden influir en l’estat d’ànim, l’energia i la motivació en el dia a dia. Existeixen tractaments basats en l’evidència que ajuden a aprendre a gestionar les emocions i recuperar l’equilibri.
Addiccions
Les addiccions no defineixen a la persona. Amb l’acompanyament adequat, és possible comprendre els comportaments addictius —ja sigui de substàncies o de tecnologia—, recuperar el control i avançar cap a una vida més conscient i equilibrada.”
Somatització
L’estrès pot provocar símptomes físics reals que afecten tant el cos com a la ment. Per això, requereix un tractament que combini atenció mèdica i suport psicològic
La personalitat i els seus trastorns
Són patrons de pensament i conducta que poden afectar la interacció social i el benestar. Els seus trastorns inclouen els tipus paranoide, antisocial, límit, narcisista, evitatiu i obsessiu.
Traumes
Són experiències Angustiants, intenses i fins i tot esquinçadores. Poden provocar records persistents i respostes d’ansietat que no atenen un patró organitzat (TEPT), o fins i tot afectar la capacitat per a connectar emocionalment.
